Určitě vás někdy v životě bolely záda. Vždyť koho ne? Stačí se jen špatně ohnout, dlouho sedět ve špatné poloze nebo se špatně vyspat. A bolest je na světě. Většina z nás si při bolesti vezme lék proti bolesti a dále problém neřeší. Ale pokud se bolesti vrací opakovaně, je třeba pátrat po příčině a tu se snažit vyřešit.

Jaký je důvod, že vás bolí záda?

Nejčastější příčinou je dlouhé sezení, během kterého si neděláte přestávky. Třeba v práci, pokud pracujete u počítače, nebo u řízení. Také nedostatek pohybu může způsobit problémy. Svaly na našich zádech zatuhnou a poté bolí. Za problémy se zády může stát také nesprávné postavení těla. Předsunutá hlava, kulatá záda a tak dále. I nadváha a obezita mohou zhoršovat bolest zad. Co na bolest zad ale může pomoci? Jak se zbavit bolesti i, aniž byste se museli neustále ládovat léky proti bolesti?

SM systém

SM systém je zkratkou pro stabilizaci a mobilizaci. Tuto metodu vytvořil český lékař, doktor Richard Smíšek. Jedná se vlastně o sérii cviků, kdy se k cvičení využívá elastické lano. Pomocí cvičení se aktivují svaly podél celého těla a pomůžou vám s úlevou od bolesti. Také pomáhají s narovnáním páteře do přirozené osoby, takže je to skvělé cvičení třeba pro lidi se skoliózou. Také zlepšuje koordinaci těl a dýchání.

Jak začít s cvičením?

Úplně nejlépe uděláte, když začneme se SM cviky pod vedením zkušeného instruktora. Ten vám pomůže správně vysvětlit a pochopit techniku cvičení. Například cvičení SM systém Brno je skvělé místo, kde můžete se svým cvičením začít. Jakmile ji pochopíte, můžete postupně začít doma cvičit sami. Stačí jen mít cvičební lano a věnovat cvičení alespoň 10 – 15 minut denně. U cvičení cvičte pomalu. Vědomě. Na cvičení se opravdu soustřeďte. A sledujte bedlivě svůj dech- Po cvičení by měl přijít pocit uvolnění, nikoliv únavy. A vyplatí se samozřejmě pravidelnost. Alespoň pár minut každý den udělá s vašimi zády divy.